Всем ОКР-щикам, и тем, кто в паниках и навязчивых мыслях, посвящается

 

Сб, 11.08.2012, 18:59

Доброго всем времени суток. Сегодня чудесная ночь выдалась - я одна дома и мне не чем заняться и я могу рассказать вам кое-что. Я - бывшая ОКРщица со стажем. Сейчас ОКРщицей я не являюсь. ОКР - это список различных навязчивостей и паник - я пережила их практически все - в том числе и самую пытку моей жизни - контрастные. Сейчас всё позади - я живу и. ну как все просто живу, навязчивостей и паник более я не испытываю. Я прошла все ваши круги ада и много наблюдала за собой и мне кажется сейчас вправе рассказать вам сумму моих наблюдений. Итак начнем: ОКР - это скорее не болезнь а особенность организма (мозга) реагировать на повышенный уровень тревожности и стресса (я не биолог и не знаю как там это объяснить физически). Причем далее ОКР и повышает еще больше до этого имевшийся уровень стресса и так до бесконечности - что вы вынуждены использовать антидепрессанты, алкоголь и т. д. чтобы всё это снизить. Далее - вы можете при помощи экспозиции - убрать какие-то проявления ОКР - и это хорошо, потому что постепенно вы привыкаете игнорировать захлестывающие вас состояния. Но, всё же первым предпосылком являются общие стрессы вашей жизни - пока вы не снизите общий уровень тревожности вашей общей жизни ОКР будет снова и снова возникать, когда вы через чур взволнованы - это могут быть самые различные страхи при отрицании которых вы рискуете развить их до паники и снова получаете ОКР. Релаксация прекрасный инструмент для снижения уровня тревоги - но является лишь физической частью аспекта. Ментальную часть никто в данном случае не отменяет. Человеку страдающему ОКР важно понять - что чтобы перестать боятся - нужно принять - что вы боитесь, иначе все ваши физические начинания - сойдут на нет, т. к. мозг будет твердить своё. Мне сложно как-то что-то вам доказать - каждый решает сам. Но в вашем состоянии, состоянии безудержных страданий и паник - вам следует заручится обоими аспектами (пониманием физического и ментального состояния). Короче вряд ли я открою вам вселенную и докажу что-то, вряд ли кто-то услышит меня сейчас. Человек в панике (по себе знаю) не может поначалу вообще ничего воспринимать - важно показать ему на деле, как бы ни было тяжело - какой-то действенный метод (я считаю что это экспозиция вместе с релаксацией и никак не по отдельности), и если верхние навязчивости уйдут под ними останется слой ранее не решенных проблем и преведший к повышенному уровню стресса. Нет смысла их вечно избегать. Наше сознание (мозг) - является универсальным накопителем всего, что вы пережили в жизни, каждую проблемку, каждую обиду вы помните, разве нет? Эти проблемки в течении жизни накопленные и дали вам тот уровень тревожности который вышел на уровень ОКР. Единственный ваш шанс избавится от ОКР и навязчивостей (у кого что), это снизить общий уровень тревожности, как в ментальном так и в физическом плане. Хорошо но если вы занимаетесь только физическим уровнем - вы должны понять и осознать ментальный - без этого никак. Оба способа работают прекрасно (релаксация, экспозиция), но если к ним отнестись с пониманием.

Итак, ответим на вопросы:

Привет, Rino! Есть несколько

Я вот тоже сейчас сижу и

А я вот прислушалась к

А я вот прислушалась к советам Матрешки и Ливии и понижаю уровень тревоги Первое это никакой страшной и некативной информации К телевизору не подхожу в инткрнете

только все легкое и позитивное, пОНЯЛА что не переношу ее, особенно про всяких маньяков-педофилов и прочих уродов Да и наверно всем людям

это вредно постоянно слышать плохие новости

Помню как моя психолог давала мне читать статьи про маньяков причем самые страшные по тридцать раз в подробностях и загнала меня в еще больший тупик Только поняла я это не сразу

Сейчас потихоньку этот ужас стал забываться Но и еще то и дело всплывает время от времени

Психолог мне говорила что не смотреть тв и избегать вредной инфы это не выход все равно я это где нибудь увижу но я поняла что это именно то что мне нужно

Второе стараюсь все несчастия в моей жизни переосмыслить кое что принять вобщем избавиться как то от негативных воспоминаний

Третье стараюсь избегать переутомления стрессов и тд

Вобщем я это сама для себя разработала и два дня нет окр

А с окр я поступаю теперь так что говорю что "я знаю что я нормальная а на остальное ответа нет" вобщем не вступаю в дискусии самокопание и домысливание от которых просто пухнет голова

Окр конечно сопротивляеться но я все равно говорю одну фразу И заджаю вопрос по филипсону "Ты можеш еще потерпеть?"сразу появляеться силы а потом паника проходит

Вобщем первый день колбасило сильно второй день меньше а сейчас два дня отпустило вобще окр нет вобще

 



  • На главную